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痛苦时,劝人「学会对生活感恩」是残忍的

来源 : 简单心理    时间:2023-08-09 05:21:27

当你感到焦虑、抑郁、痛苦无助时,你会听到别人怎么说?


(资料图)

我们可能会经常听到这样的声音:

「别抱怨了...」

「你现在已经很好了...」

「学会知足...」

「对已经拥有的一切心怀感激...」

如今许多人都越来越相信这样的论调: 如果你表面上过得还不错,你就不该抱怨生活,要「学会对生活感恩」。

然而事实是,即使你的快乐清单上所有的选项都勾选了,你可能仍然会时常感到焦虑、无助。如果你还在对自己说「学会感恩」,或者听到别人这么说,你的孤独感与痛苦可能会进一步加剧。

美好的人生不仅仅是拥有财富、事业有成、步入婚姻的殿堂,遵循那些预先规定好的「道路」。 殷实的人生还可以:回归身体感受知觉,蓬勃发展充实的人际关系,解决创伤、修复破裂的关系纽带,学习应对生活中的挑战,以符合自己价值观和原则的方式生活。假如生活中这些同样有意义的部分没有得到解决,哪怕对现有的生活再感激,我们可能仍会感到沮丧、孤独、焦虑,甚至无法忍受这种空虚而选择自伤。

我们不需要别人告诉自己「应该要有怎样的感受」。你可能已经很感激和欣赏自己所拥有的生活,但仍然感到难过、悲伤和孤独;你可能很热爱生活中的某些部分,但仍旧会在关系中遭遇伤害、感到无助。

通常,当我们没有实现梦想中富足的物质生活和拥有成功的人生时,我们坚信这就是导致我们痛苦的原因。这些当然会有影响,但却不是唯一的影响因素。你会看到那些已经拥有这一切的人仍然在与心理健康作斗争,我们也因此感到恐慌:因为它打破了我们童话般的幻想,认为金钱、爱情和成功会消除我们所有的痛苦。

图片来源:《楚门的世界》

然而,如果我们能和自己的体验多待一会儿,我们可以看到那些痛苦背后更深层次的原因,认识到我们需要解决和调整哪些问题。而这并不意味着我们一定在社会阶梯中不断攀爬、赢得比赛或什么都做到第一、最好,我们还可以去建立关系、解决问题、表达真实自我、更好地管理情绪以及过自己想要的生活。 意味着去接受自己和他人的真实人生,而不是遵循那些告诉我们「应该有什么感受」的虚假人生信条。

我们觉得痛苦,并不是因为「对生活表示感激」得还不够,而是我们难以接受生活的本来面貌。我们之所以受苦,是因为我们总把自己和别人的生活比较,和我们认为自己「应该过」的生活比较。

所以,如果你或你关心的人正在遭受情绪困扰,为心理健康苦苦挣扎,即使在你看来 Ta 们真的已经过得很不错,有很多值得感恩的事情,也不要指出来这些以让对方觉得好一点。

因为别人真的已经知道自己拥有这些,但人们仍旧在受苦。

相反,我们反而可以试着: 尝试去理解和倾听,表达接纳。怀着真正的好奇心,倾听对方的「真相」,询问 Ta 们的想法、感受和挣扎。

同时也练习接纳你自己的经验,尊重你自己的「真实」,不去进行评判或比较。我们越少去尝试修正、压抑或否认自己的感受,我们就越能带着关怀和开放的态度来过我们的生活,生活就越对我们缺乏掌控。当我们能够真正接受、面对看似复杂的情绪和议题时,我们会更加深思熟虑地思考如何处理应对它们。

将痛苦理解为人类体验的一部分,使我们能够对一切事物,无论好坏,都怀有真挚自然的感激之情。

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本文系编译,原文链接:

作者:Ilene Strauss Cohen

编译:一个 鸟人

责编:YaN

首图来源:《超脱》

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